【小满养生】

未病先防 健脾化湿

夏季是阳气最盛的时期，尤其是维多利亚地处海岛,小满作为夏季的第二个节气，正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。

在小满节气的养生中，特别提出“未病先防”的养生观点：就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。

同时，小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，夏季人们多会感到食欲不振，腹胀、腹泻等消化功能减退，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。因此，小满养生注意健脾化湿为主。

【小满调摄】

保证睡眠
吃苦尝鲜

*起居养生

小满后，气温升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时应顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，以充足的睡眠时间保持精力充沛。

*情志养生

小满后风火相煸，人们易感烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发各种心脑血管病。多参与户外活动怡情养性，如下棋、书法、钓鱼，也可散步、慢跑、打太极拳等，不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，伤阴亦伤阳。

*饮食养生

小满后饮食宜清淡，厚味及辛辣上火的食物要少吃，这样有助于增进食欲，清热、去暑、敛汗、补液。日常可适当食用莲子粥、荷叶粥、绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等消暑开胃的食品。

适量多吃新鲜果蔬，不但增加营养，还可预防中暑。

适当吃点苦味食品，淡淡的苦味有清火、健胃的作用。但不可过量，因为进食苦味助心气而制肺气。

冷饮过量会导致腹痛、腹泻，因此，要注意避免过量进食生冷食物。

【芥园自然疗法医馆养生建议】

小满食材：黄瓜 黄瓜气味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，黄瓜中的黄瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。 黄瓜含有大量维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用。 黄瓜的新鲜汁液，含有黄瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。 【芥园陈大夫医嘱】 时下已至小满，夏意渐浓，在养生上应注意“未病先防”，喝薄荷粥有预防风热感冒的效果。配方如下：薄荷30克，粳米100克。制作方法：1）将薄荷清洗，与适量水一起加入锅内，煎煮5~10分钟（切勿久煎，以防止薄荷油挥发），去渣留汁；2）将米淘洗干净后，与薄荷汁一起武火烧沸，再用文火熬熟即可. 【通神的药】 补肾良药-桑椹子 桑椹子又名桑果，早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑椹又被称为“民间圣果”。 桑椹子既可入食，又可入药，中医认为桑椹子味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。补血滋阴，生津止渴，润肠燥，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。 桑椹子食疗方精选： 1.治贫血：鲜桑椹子60克，桂圆肉30克，炖烂食，每日两次。 2.治肠燥便秘：桑椹子50克，肉苁蓉、黑芝麻各15克，枳实10克，水煎服，每日一剂。 3.治自汗、盗汗：桑椹子10克，五味子10克，水煎服，每日两次。 联系我们】 如果您有任何疑问，欢迎您随时联系芥园自然疗法医馆： 客服电话：2505901307 营业时间:周二-周日: 11:00AM-6:00PM Natural Garden Remedies 芥园自然疗法医馆 Crystal Garden ，707-709 Douglas St. Victoria.BC www.naturalgardenremedies.com Billy（Bin）Chen MD MBA R.A. EOT Dr.TCM Psychologist Hypnotherapist Aromatherapist Founder, Director of Natural Therapy Team ,NG Remedies Ltd. Corporate Member of the British Columbia Association of Practicing Aromatherapists. Full member of the International Federation of Aromatherapists UK. Full member of the Canadian Association Of Practicing Aromatherapists. Member of the International Society of Professional Aromatherapists UK. Full Member of National Association for Holistic Aromatherapy NAHA (USA). Member of American Council of Hypnotist Examiners. Member of the American Alliance of Aromatherapy.（US）

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